Le cercle vicieux du régime est une situation dans laquelle une personne suit un régime alimentaire restrictif pour perdre du poids, mais finit par reprendre le poids perdu (et souvent plus) après avoir arrêté le régime. Cela peut entraîner une frustration et une démotivation, qui peuvent conduire à une autre tentative de régime, et ainsi de suite.
Ce cycle peut devenir vicieux car chaque nouvelle tentative de régime peut rendre le métabolisme plus lent et plus résistant à la perte de poids, ce qui rend plus difficile de perdre du poids à l'avenir. De plus, les régimes restrictifs peuvent souvent être difficiles à suivre à long terme, ce qui peut entraîner une perte de motivation et un abandon du régime.
Il est important de noter que les régimes restrictifs peuvent également avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale, notamment des troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie ou l'hyperphagie boulimique. (Si vous ou un de vos proches est concerné il est important de consulter un professionnel de santé )
Pour briser le cercle vicieux du régime, il est recommandé de se concentrer sur une alimentation saine et équilibrée à long terme, plutôt que de suivre des régimes restrictifs à court terme. Il est également important de faire de l'exercice régulièrement et de prendre soin de sa santé mentale en pratiquant des techniques de gestion du stress.
N'hésitez pas à vous faire accompagner par un coach en nutrition et gestion du stress.
