Ma Belle Nutrition

Cake à la banane savoureux sain digeste (low fodmaps)


 

Ingrédients :

3 bananes à point 

2 oeufs 

90 g de farine ( 40g de poudre d'amande + 50g de farine d'avoine ou avoine mixé) 

1 filet de jus de citron 

30 g de sucre de coco ( ou sirop d'érable ou cristal de stévia) 

2 cuillères à soupe de graine de chia ( optionnel) 

2 cuillère à soupe de psyllium blond ( optionnel) 

2 cuillère à soupe de pépites de chocolat 

1 cuillère à soupe d'extrait de vanille liquide 

1/2 cuillère à café de levure sans gluten ou bicarbonate alimentaire. 

 

Préparation :

Dans un récipient, écrasez les bananes, ajoutez les oeufs, le sucrant, les graines de chia,le psyllium blond, le filet de citron, l'extrait de vanille puis mélangez le tout. 

Incorporez les farines et la levure et les pepites de chocolat, mélangez à nouveau. 

Repartir dans un petit plat à gratin ou dans des moules à tarte individuel allant au four. 

 

Cuire 15-20mns à 180°c 

Laissez refroidir et déguster. 

 

Variantes : Mettre des morceaux de fruits à la place des pépites de chocolat. 

 

Abonnes toi sur Instagram pour suivre mon actualité et voir les recettes en avant première 

⏩ Ma belle Nutrition

 

En savoir plus sur le psyllium blond. Clique ici 

 

Poursuis ta visite : 

⏩ Actualités et recettes

Troubles digestifs et si la solution se trouvait dans les fodmaps, mais c'est quoi au juste ?

 

N'hésitez pas à me laisser un commentaire en dessous de cet article,  si vous avez aimez cette recette, si vous l'avez testée , si vous en avez fait des variantes .... c'est toujours un plaisir de vous lire !  ❤️

 

Et si j'ai eu la chance de vous avoir en coaching un petit avis me ferait le plus grand plaisir en cliquant sur le lien ci dessous ⏬

Témoignes de ton expérience

 

Je suis Stéphanie votre conseillère nutrition pleine santé je vous accompagne autour de :

L'alimentation ( rééquilibrage, compulsion alimentaire...)

Les troubles digestifs (SII/COLOPATHIE FONCTIONNELLE)

La gestion du stress ( au quotidien, dans la sphère professionnelle, chargé mentale...)

Hypnose et l'Eft.

 


Lire les commentaires (0)

Articles similaires


Soyez le premier à réagir

Ne sera pas publié

Envoyé !

Derniers articles

À la une

Arrêtez d'avoir peur des féculents !

23 Jan 2024

 
Rendre les féculents plus populaires en diététique ! 
 
Lorsque l'on parle de glycémie il me semblait important aussi de parler de la notion d': 
"amidon r...

À la une

Repas de fête avec un SII ( Syndrome intestin irritable) l'angoisse comment faire ?

23 Déc 2023

Lorsque l'on souffre de SII (troubles digestifs chronique), la période des fêtes peut être source d'angoisse. La richesse des plats à base de sauce, de farce...

À la une

Troubles digestifs / Les Fodmaps Kesako ?

11 Août 2023

Les Fodmaps KESAKO ? 
 
Je dois tout d'abord vous conter mon histoire et comment j'ai découvert les “fodmaps”. 
Je souffre depuis ma plus jeune enfance de troubles digestifs, je dis bien “souffre” ...

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été créé grâce à RESALIB

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.